الصفحة الرئيسية  / أهداف الماراثون / الدول المشاركة/ أخبار / عن السباق/ الدورات السابقة/ للمشاركة /الرعاية /للاتصال بنا

توقف و انطلق

هذا هو  شعار ماراثون الجري الذي ننظمه  " توقف عن التدخين و انطلق الى الصحة" ,  نحن لا نطمح فقط للحصول على رياضيين بل لابد أن تكون صحة الرياضي شعارنا و هدفنا الأساسي , ماراثون الجري هذا يحمل العديد من الأهداف التي ترتبط بالصحة و المحافظة على البيئة و كذلك الحصول على المتعة التي يرغب بها كل انسان من خلال ممارسته الى أي نشاط فلماذا لا يرتبط اقلاعك عن التدخين بحدث كبير كهذا و لماذا لاتكون من المساهمين في انجاح نشاطات بلادك ؟  و لماذا لا تدخل التحدي من أوسع أبوابه تحدي اقلاعك عن التدخين و تحدي الفوز في الماراثون وقبل أن نواصل معك علينا أن نريك طريقان حددناهما في هذا الماراثون و سنوضح لك عيوب و مزايا كل طريق و ما عليك الا أن تختار

• طريق التدخين

قبل الحديث عن عيوب أو مساوئ هذا الطريق علينا أن نتعرف على اهم مكونات السيجارة التي تقوم بتدخينها

الأمونيا (Ammonia)، التى تستخدم في أغراض التنظيف في المنزل.

مستخلص نبات حشيشة الملاك (Anglica Root Extract)، ومعروف عنه أنه يسبب   السرطان للحيوان …. فما بال الإنسان!.

الزرنيخ (Arsenic)، إحدي السموم.

البنزين (Benzene)، يستخدم في صنع اللدائن والسكرين والأسبرين.

بيوتانButane)، مركب غازي ملتهب يكون في البترول.
أول أكسيد الكربون (Carbon Monoxide)، غاز سام.

القطران: و هو من أخطر محتويات التبغ حيث يحتوي على كمية من المواد المسرطنة.

الكادميوم (Cadmium)، عنصر فلزي أبيض يشبه القصدير.

دى . دى . تى . (D.D.T.)، مبيد حشري محظور الاستخدام.

الرصاص (Lead)، يسبب التسمم إذا تم استخدامه بجرعات كبيرة. كم يؤدي الى هشاشة العظام و بالتالي سهولة الكسور و بطء التئامها

النفتالين (Naphtalene)، أحد مكونات كرة العث (كرة صغيرة تصنع من النفتالين لصيانة الملابس من العث

بولونيوم (Polonium)، عنصر فلزي إشعاعي النشاط يسبب السرطان.

وغيرها من المكونات الأخري.                  

القيمة الغذائية    جميع الأمراض التى من الممكن أن تتخيلها مفعول قاتل !!!!!!  و ماذا بعد ذلك ؟؟!!!!

ماهي الأمراض التي يصاب بها المدخن أكثر من غيره؟

يتضح من الصورة أن التدخين يؤثر على جميع أعضاء الجسم و بدرجات مختلفة و من أهم هذه الأمراض:

1-سرطان الرئة.

2-ضيق الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة.

3-جلطة القلب.

4-أمراض الفم والأسنان.

نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب (( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، ونحن ننصح باتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين :

1. تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف .

2. التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها.

3. خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم.

4.اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي :

التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها.

الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر.

الهروب : المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين.

إيجاد البدائل : محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة لا سيما إذا كانت من أجل المشاركة في حدث عالمي مثل هذا الماراثون ، تكثيف الزيارات الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين كثيرا.

أما الناحية الاقتصادية فحدث و لا حرج و يكفي أنك قد تنقص من قوت عيالك من أجل أن تشتري هذه الآفة الضارة عليك و عليهم كما أنك من الممكن جدا ان تستدين و تغرق في الديون من أجل متعة ضارة, و لو فكرت أن تشتري شيئا مفيدا بالتقسيط أو أن تتصدق بالمبلغ الذي تصرفه على سيجارتك لأحسست بالفرق الكبير كما يكفيك مصاريف العيادات  التي ستزورها و كذلك الأدوية التي لن تعطي أي نتيجة طالما أنك مدخن فما رأيك بهذا الطريق؟

حيث أن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب الفاشلة , و نعلمك بأن تجربتك معنا في الاقلاع عن التدخين سوف تحسسك بالعمل الجماعي خصوصا و أنك و مباشرة سوف تعرض الفكرة على غيرك و بالتالي سينحصر تفكيرك في كيفية جعل الآخر يستجيب لك و يقلع عن هذه العادة السيئة و بالتالي سيشعرك بحقارة هذا الشئ الذي تدخنه وبعظم الشئ الذي تفعله من أجل صحة المجتمع و نظافة البيئة.

فوائد و مميزات الوسيلة المثلى التي نعرضها  للأقلاع عن التدخين"الجري"

·        الجري أسرع طريق للرشاقة من خلاله تستطيع أن تخفض الوزن بواسطة الممارسة للجري

·        الجري أرخص شئ لتصبح رشيقا فقط حذاء جيد و شورت و تيشرت

·        الجري سهل التعلم و الكل بالتأكيد مارسه في مرحلة من الحياة و بالتالي لا يوجد تعليم تدريجي له

·        الجري يجعلك تشعر بأنك أفضل ليس فقط في جسمك بل أيضا في عقلك

·        الجري ممتاز جدا لانقاص الضغط و لا يوجد افضل من الجري لراحة دماغك وجعل عقلك يركز أكثر

·        الجري أفضل رياضة مرنة لأنه لا يحتاج الى مكان مخصص و بالامكان الجري في أي مكان

·        يحسن قلبك و لا يقوي فقط القلب بل ينظم ضرباته

·        يمكن ممارسة الجري لجميع الأعمار كبار وصغار

ان الدخول الى سباق الجري أفضل طريقة للتحدي و لا يوجد أفضل من الحصول على الجائزة أثناء تخطي الخط النهائي و لكن هذه الرؤيا تعتمد على مستوى تدريبك وكم من الايام تدربت خلال السباق  وقد  أشارت الدراسات الى أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية باستمرار يعمرون أكثر من غيرهم بسنتين أو أكثر. والأهم من ذلك هو أنهم يحسنون نوعية حياتهم. ستظهر منافع الركض على صحتكم حالما تتبعون نظاماً رياضياً تمارسونه على الأقل كل يومين من نصف ساعة الى ساعة كاملة. أما بالنسبة للعدائين فيعني ذلك الركض من 10 الى 15 ميلاً في الأسبوع. فالركض يمنح النشاط ويجمّل شكل الجسم ويطوّل العمر. ولا يقتصر ذلك على الركض بل على كافة النشاطات المرافقة له أيضاً. ستتحسن نوعية طعامكم ، ستتخلصون من وزنكم الزائد، ستقلعون عن التدخين لأنكم ستدركون مضاره على أدائكم الرياضي. قد يتحول الركض الى ادمان ولكن هل من ادمان أفضل منه؟